Yoga est dérivé du mot sanskrit ” Yuj “, qui signifie ” addition “. Donner à l’esprit, au corps et à l’âme plus d’énergie, de force et de beauté. Le sutra sanskrit “Yog Chitta vritti nirodha” décrit le vrai sens du yoga, qui est de calmer l’esprit pour trouver la paix et avancer vers la réalisation de soi.
Cela peut sembler un peu intense, mais c’est la beauté du yoga : il nous aide à être en bonne santé à l’extérieur et guérit nos esprits et nos âmes en allant au cœur de qui nous sommes.
Je fais du yoga depuis 9 ans et je suis maintenant coach de yoga. Je soutiens fortement cette pratique magique parce que j’ai vu comment elle m’a aidé. Il serait difficile de résumer tous les bienfaits du yoga en quelques mots, mais je vais quand même essayer, en espérant motiver les gens à adopter un mode de vie yogique.
Les Bienfaits du Yoga
Voici une liste des bienfaits du yoga qui montrent à quel point il est important dans nos vies.
Le yoga régulier aide à soulager les tensions musculaires et rend le corps léger, souple et flexible.
Le yoga rassemble et élargit votre amplitude de mouvement, ce qui étire vos muscles et vous rend plus flexible. Le power yoga et d’autres types de yoga plus athlétiques vous feront transpirer.
Le yoga renforce le corps et nous apprend à soulever notre poids corporel au lieu de compter sur des poids externes.
Utilisez le yoga pour vous mettre en forme. Les entraînements qui développent la masse musculaire et vous rendent plus fort seront familiers aux haltérophiles. Vous pouvez atteindre les mêmes objectifs avec certaines poses de yoga qui ne nécessitent pas d’équipement et qui rendent votre corps plus équilibré.
Les asanas peuvent être pratiquées n’importe où et à tout moment sans équipement.
Tout ce dont vous avez besoin est le désir et la volonté de le faire. C’est l’une des meilleures choses à propos du yoga, et c’est aussi ce qui le rend facile à faire.
Les asanas du yoga aident à augmenter le flux sanguin.
Plusieurs positions tordues arrêtent le flux sanguin vers une certaine partie du corps. Un nouveau flux sanguin atteint cette partie et les cellules lorsque la position est relâchée.
Le yoga aide à votre posture.
Nous ne prêtons généralement pas attention à notre posture lorsque nous travaillons, sommes assis, debout ou vaquons à nos occupations quotidiennes. Cela peut causer des maux de dos, des douleurs au cou, un dos voûté et d’autres problèmes. Faire régulièrement des asanas de yoga aide à renforcer le corps et à améliorer notre posture, ce qui réduit le risque que ces types de problèmes de posture se produisent.
Détend notre esprit
Nos vies trépidantes, nos horaires de travail chargés et d’autres stress personnels nous empêchent de nous calmer et de nous vider l’esprit. Cela inquiète beaucoup les gens. Les asanas, le pranayama et d’autres exercices de respiration sont parmi les meilleurs et les plus recommandés pour traiter ce problème.
Le yoga nous apprend à respirer.
Notre respiration nous maintient en vie, mais la plupart du temps, nous ne lui accordons pas l’attention dont elle a besoin. Nous ne prêtons jamais vraiment attention à la façon dont nous respirons, ce qui nous fait respirer superficiellement, rapidement et pendant de courtes périodes. Grâce à plusieurs exercices de respiration et de pranayama, les asanas nous aident à contrôler notre respiration.
Les asanas favorisent un meilleur sommeil.
Les gens ont souvent du mal à dormir suffisamment, à dormir toute la nuit ou à rester endormis. Bien dormir est l’une des choses les plus importantes pour garder votre esprit et votre corps en bonne santé. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous risquez davantage d’avoir une maladie cardiaque, une maladie rénale, une tension artérielle, un diabète, etc.
Le yoga est l’un des meilleurs moyens de traiter ce problème. Les asanas comme Balasana, Uttanasana, Supta Baddha Konasana, Viprit Karni , Savasana et Brahmari, qui sont des techniques de respiration d’abeille, aident les gens à mieux dormir.
Evite les courbatures
Le yoga est l’un des meilleurs moyens de guérir les blessures et d’arrêter de nombreux maux et douleurs. Il rend également le corps plus fort, plus souple et plus agile. Pour cette raison, Asanas est bon pour tout le monde.
Aide les personnes ayant des problèmes de dos
Lorsqu’elles sont effectuées correctement et régulièrement, les asanas peuvent aider à résoudre les problèmes de dos tels que les hernies discales, la faiblesse du dos, les douleurs lombaires, etc. Les asanas du yoga aident à rendre le dos souple, fort et stable. Ils corrigent également la posture du dos et le rendent plus stable, ce qui conduit à une colonne vertébrale saine.
Le yoga est fortement recommandé pour les coureurs.
La course à pied peut causer le genou du coureur, une tendinite à la cheville, une raideur musculaire, des crampes, des problèmes d’ischio-jambiers et d’autres problèmes de santé. Le yoga est un excellent moyen pour les coureurs de se détendre après une course. Les étirements yogiques aident à soulager la douleur, à guérir et à renforcer les muscles et à les empêcher de se raidir. Cela facilite l’exécution.
Les asanas sont pour tous les groupes d’âge.
Les asanas sont une pratique qui peut être adaptée à toute personne de 8 ans à l’infini. Vous pouvez modifier la routine en fonction de ce que vous ressentez et de ce que vous voulez accomplir.
Le yoga encourage à vivre pleinement et travaille sur chaque partie de notre être.
C’est l’un des meilleurs moyens de rester en bonne santé tout autour. Les asanas sont bonnes pour la santé physique, mentale, émotionnelle, intellectuelle et spirituelle.
Asanas offre plus que du fitness.
C’est un bon moyen de traiter et de prévenir de nombreux problèmes de santé. Les migraines sont une maladie courante dont souffrent de nombreuses personnes. Des asanas simples telles que Hastapadasana, Setu Bandhasana, Balasana, Marjarasana et autres, ainsi que Pranayama, peuvent aider à guérir et à éviter les migraines.
Il soutient le système nerveux.
La méditation, le pranayama et les asanas aident à garder notre système nerveux en bonne santé, affectant notre bien-être émotionnel, mental et physique.
Améliore la fonction pulmonaire
Chanter “Aum” et faire des exercices de respiration yogiques peuvent aider à élargir vos poumons et à mieux les faire fonctionner.
Réduit le coût des médicaments
Lorsque vous faites du yoga régulièrement, vous dépensez beaucoup moins d’argent en médicaments. Cela vous rend plus fort, moins susceptible de tomber malade et plus susceptible de guérir naturellement.
Augmentez votre énergie physique
Surya Bhedana pranayama est un exercice de respiration yogique qui aide à augmenter l’énergie physique, renforce le système nerveux sympathique, accélère le métabolisme et améliore le fonctionnement du système digestif. Il peut également être utilisé pour se sentir plus chaud par temps très froid.
Il améliore le fonctionnement de la thyroïde.
Plusieurs études scientifiques ont montré que les Asanas sont bons pour la thyroïde et la font mieux fonctionner. Ujjai Pranayama, des asanas tels que Setu Bandhasana, Sarvangasana, Halsana, Matsya Asana et Viprit Karni aident à traiter et à prévenir à la fois l’hyperthyroïdie et l’hypothyroïdie.
Le yoga est un style de vie
Pour résumer les nombreux avantages des Asanas, je dirais que c’est plus qu’une simple forme d’exercice. C’est un mode de vie qui, si vous le suivez, mènera à votre santé et à votre bien-être en général. Le yoga est un type de thérapie qui nous répare et essaie de nous apprendre à quel point il est important d’être discipliné, de suivre une routine, de pratiquer, d’être patient et d’avoir confiance en nous.
Conclusion
Le yoga n’est pas seulement un moyen de s’entraîner ; c’est aussi un moyen d’améliorer votre santé intérieure. Les asanas sont une ancienne façon de penser qui rend notre corps plus fort, plus équilibré et plus conscient.
